由美國(guó)衛(wèi)生研究院資助的調(diào)查顯示,每天面對(duì)屏幕超過(guò)2小時(shí),兒童的認(rèn)知能力會(huì)下降;超過(guò)7小時(shí),兒童大腦會(huì)產(chǎn)生改變。
家長(zhǎng)常擔(dān)心孩子看太多電視,殊不知孩子花在手機(jī)上的時(shí)間超過(guò)在電視上的2倍。有調(diào)查者表示,美國(guó)青少年平均每天看電視不超過(guò)2.5小時(shí)。然而在2016年,青少年平均每天花費(fèi)6小時(shí)在數(shù)字媒體上。大量浪費(fèi)在媒體上的時(shí)間,足以讓孩子們與朋友面對(duì)面的交談、閱讀或參加者戶外活動(dòng)。
智能手機(jī)、手提電腦這類便攜電子產(chǎn)品與之前的電視、固定電話有本質(zhì)上的不同,每天有上千個(gè)工程師不斷更新軟件,讓它們令人上癮。此外,便攜電子產(chǎn)品可以帶到任何地方:學(xué)校反映學(xué)生常常因此分心;面對(duì)面的社交也會(huì)被突如其來(lái)的手機(jī)消息打斷。不出所料,人們表示,與朋友吃飯時(shí)不拿手機(jī)能更加享受。
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),兒童以及青少年在屏幕前花的時(shí)間越多,睡的時(shí)間就越少。除了犧牲睡眠來(lái)玩手機(jī)外,其中也包含生理上的因素:電子屏幕發(fā)出的藍(lán)光讓大腦以為現(xiàn)在仍然是白天,因此無(wú)法產(chǎn)生足夠的睡眠荷爾蒙褪黑激素,無(wú)法快速入眠或者獲得高質(zhì)量的睡眠。
美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查對(duì)比了每天使用便攜電子設(shè)備超過(guò)4小時(shí)的孩子與不使用電子設(shè)備的孩子。調(diào)查顯示,在2 - 10歲的兒童中,前者失眠的幾率是后者的2倍。在14 - 17歲的青少年中,前者睡眠不足的比例比后者高出44%。
專家建議,不論是大人還是小孩,想擁有高質(zhì)量的睡眠,天黑后不要把手機(jī)拿進(jìn)臥室,或者在就寢時(shí)間內(nèi)使用手機(jī)不超過(guò)1小時(shí);每天花在便攜電子設(shè)備上的時(shí)間也不要超過(guò)2小時(shí)。(原文標(biāo)題:過(guò)度使用手機(jī)影響兒童認(rèn)知能力和睡眠質(zhì)量)